孕前3个月注意事项

　　孕妇初期注意事项有以下几点：

　　1、补充叶酸，预防胎儿畸形

　　怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，所以，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自我免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

　　为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

　　2、这些情景须就医

　　对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情景时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，所以，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。

　　3、性生活要节制

　　夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应当高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。

　　4、初期产检

　　确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。以后的产前检查，能够选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行。

　　5、产前诊断

　　产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就能够做。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，做进一步确诊。

　　6、不要擅自进补

　　怀孕初期，害喜症状可能会在必须程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自我的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及。

　　孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

　　7、当心辐射

　　日常生活中，究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，所以，专家还是提议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开，不要将手机挂在胸前。

　　8、注意休息

　　在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，所以需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自我尽量坚持良好的精神状态。

　　9、坦然应对孕吐

　　约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不一样程度的恶心及晨起呕吐现象，这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要坚持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自我喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

　　如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命危险，需挂水治疗，所以不容忽视。

　　另外还需注意以下几点：

　　一、孕早期应当劳逸结合

　　是不是孕妈怀孕之后就应当休息在家待产呢？医生们对这个问题给出的答案是否定的。相反，怀孕早期，孕妈还是应当坚持适当的有氧运动的。有研究证明，如果怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈，怀孕后并没有必要停止锻炼，只要不增加运动量就不会引起流产；过度休息则会导致全身血流减慢，不利于体内毒素排泄，反而对胎儿有害。当然，如果妊娠前从不锻炼的妈妈，怀孕后也没有必要突然参加健身运动，激增的活动量也会引起身体不适应，对胎儿不利。

　　对在家待产的准妈妈来说，在不疲惫的前提下适当的家务活动是有利的，比如日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等，丰富生活。孕妈要明白，坊间常说的用搓板洗衣物、弯腰、下蹲、推车、挂衣物等都不会引起流产。而对职场孕妈来说，则要注意避免两个隐患：一是过量的体力劳动，二是职业伤害。重体力劳动的孕妇确实容易发生流产，需要减少工作量，应当申请调离至相对简便的工作岗位。而从事洗染、服装、印染、油漆、石油化工、塑料以及医疗卫生行业等职业的准妈妈很可能接触到各种对胎儿有毒的物质，应当尽量避免。

　　二、孕早期适合多做有氧运动

　　1、游泳。[由Www.YiZhiPu.Com整理]

　　游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，不仅仅让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还能够改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。可是，孕妈要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，还要防止别人踢到宝宝。

　　2、散步。

　　散步能够稳定情绪，增进食欲和睡眠，坚持肌肉健康，有利于顺利分娩。每一天散步时间的总和在1－2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自我的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每一天早上起床后和晚饭后为最佳。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

　　3、瑜伽和普拉提。

　　目前，市场上已经有专门为准妈妈设计的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对孕妈们的健康、产后体型恢复都很有帮忙。准妈妈体重增加可能引起足弓塌陷，经过普拉提锻炼脚部就能加以避免。经过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

　　三、孕早期运动的注意事项

　　1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自我。运动时应穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣，专人陪同。

　　2、孕妈进行运动前后必须要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

　　3、运动前和运动时要注意补充能量和水，运动中要注意多休息；不要在太热或太潮湿的环境里活动。

　　4、选择适当的运动环境和时间。花草茂盛、绿树成荫的地方，空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少，对母体和胎儿的身心健康大有裨益。城市中午时四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇要注意避开这段时间锻炼和外出，以利于母亲和胎儿的身体健康。

　　四、孕早期必须杜绝的几项运动

　　怀孕早期，由于动作的不当容易使子宫受到震动造成流产。所以，孕妈的运动应当选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。

　　1、孕早期不宜跑步。

　　跑步和骑车都会引起腹部的强烈收缩，会对子宫产生很大的压力。由于胚胎正处于发育阶段，异常是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。

　　2、孕早期不宜做背部练习。

　　异常是下背部的练习，孕早期背部的做这样的练习，会给胎儿供血的血管承受过大的压力，影响对胎儿的供血。

　　3、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。

　　怀孕期间母体会分泌一种叫松弛素的物质，这种激素会让孕妇的关节和人带变得松弛柔软，太过强烈的运动极易导致关节和韧带的损伤。

　　当然，不管是何种运动，准妈妈们都应以简便、缓慢的方式进行，避免激烈运动。如果曾有先兆流产或习惯性流产史的孕妇，通常提议在孕早期卧床休息，避免运动。

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　　1、前三个对胎儿来说很关键

　　怀孕的前3个月是胎儿发展的关键时期，因为80%的意外事件就发生在前3个月。根据医学数据，在受孕成功后，有50%以上的受精卵无法最终诞生为可爱的婴儿，而是经历生化妊娠、流产、胎停、胎死等各种情形，其中大部分是染色体的问题，也就在自然进程中淘汰掉了，而80%发生在前三个月。所以很多夫妻在前3个月都不提，期望胎稳定后再和大家分享喜悦。

　　2、胎神动怒牵动胎儿

　　老一辈人认为怀孕有胎神，也就是附在胎儿之魂上的神，民间相信，从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内，都有胎神在左右。可保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。但怀孕的事情若讲得太早，会惹得胎神不高兴，反而伤害孩子，让孩子不能够留下来。

　　此外民间传统习俗孕妇不能搬家、不能爬高、不能拿剪刀、针线及锤子、不能做繁重家事、不能让人从后面拍背等等，都是为了避免触犯胎神，当然，这只是老一辈人的看法。

　　3、明星不说情有可原

　　明星的私生活总是被挖个底朝天，明明没事也要被娱记写出点儿什么事儿，更别提怀孕如此大事，若是闻风恐怕日日看守明星门口求得明星肚皮照。“围追堵截”各种偷拍对明星来说总是造成很大的心理负担，若是不细心没有保住更是会大肆渲染，所以很多明星不公开也是情有可原，还不如等到一切尘埃落定在和大家公布喜讯。

　　可是也有特例未满3个月就大方公布，马太黎姿为夫家再次添香火，继双胞胎女儿之后再次怀孕。明星怀孕公开方法也是个有千秋。随着微博的火热很多明星都是在微博公开自我怀孕的信息。有的被记者拍到大方承认，还有在自我婚礼上大方承认的，比如女星孙俪。

　　怀孕后最好和及时告知家人和领导，不要担心空欢喜，如是出了什么意外那才是真的悲痛。

　　必须要和你的老公说

　　有了宝宝必须要和你的老公说，或许是分享喜悦，但也能是意外降临的小生命，夫妻要商量好是否要留下，不要等到胎儿月份大了再去决定，引产对母亲的伤害很大，所以怀孕后要及时和准爸爸沟通。

　　要和你的领导说明

　　很多女人在怀孕后还很低调，异常是前3个月时候还不愿意和大家分享，担心胚胎着床不稳，空欢喜。所以越是这时候就要和你的领导说明，异常是那些劳心和体力劳动性质的女生，即使让主管领导明白已怀孕的事情，调整工作，让怀孕初期能够在平稳的状态下度过。

　　避而不谈有时候还会酿成遗憾终身的大事。《北京人在纽约》当时以往轰动一时，主角阿春扮演者王姬当时已经怀孕，可是没有和剧组说，过度劳累和剧中吸烟等剧情，让王姬儿子有必须程度的智障。所以，怀孕初期很重要，即使证明你的情景有助于周围的人更好的了解你，帮忙您。

　　另外，在孕期的前三个月，要注意以下事项：

　　1、孕妇不进行跳跃扭曲或快速旋转等运动。

　　2、孕妇贫血甲状腺机能亢进多胎妊娠有习惯性流产史妊娠高血压综合症产前出血早产史者，要异常注意休息，避免疲劳。

　　3、孕妇不登高不搬抬重物。

　　4、孕妇劳作中一旦发生腹痛阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。

　　5、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。

　　6、孕妇要学会计算心率，进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难心动过速心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后分钟之内，心率能够恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。

　　7、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。

　　8、孕妇不要使用冷水洗澡洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。

　　9、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。

　　10、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。能够轻轻地抓住楼梯扶手以坚持平衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最终全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。

　　11、孕妇不接触放射线和有毒物质。

　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。